ВСД и панические атаки

0:00, 26 февраля 2020
Без рубрики 'ВСД и панические атаки
0 38 мин.

Как снять приступ панической атаки.

   Если при приступе ПА просто лечь, не принимать никаких лекарств и не проводить никаких действий, тогда приступ сам пройдёт через 15-90 минут. Во время таких приступов ещё никто не умирал. Но тебе очень страшно и ты не можешь ждать. Тебе нужно быстро спасать свою жизнь, которая, по мнению твоего подсознания, в огромной опасности.   Суть лечения ПА в том, чтобы разорвать вышеуказанную цепочку в самом её начале. Это можно сделать, только успокаивая себя и не раскручивая тревогу, используя народное лечение панических атак.

Лечение народными средствами панической атаки:

• Прими удобное положение, нужно сесть или лучше лечь

• Делай выдох и вдох в любую подручную ёмкость (пакет, банка, пластиковая бутылка, сложенные пригоршней ладони).• Выпей стакан простой воды комнатной температуры, растворив в ней одну столовую ложку сахара;• Ополосни лицо, шею и руки до локтя холодной водой.• Улыбайся, просто изображай на лице улыбку.• Читай постоянно наизусть простую молитву.• Старайся перевести своё внимание с внутреннего состояния на окружающую обстановку, выделив какой-то объект и размышляя о нём

Медикаментозное лечение панической атаки.

   Если приступ начался тогда принимать лекарства нет особого смысла, так как действие лекарственных препаратов начинается через 10-15 минут, когда приступ начинает сам уходить. Лекарственные препараты помогают только уменьшить продолжительность приступа.• Валидол 1-2 таблетки под язык до полного рассасывания.• Глицисед от 1 до 5 таблеток под язык до полного рассасывания. Как валидол, так и глицисед нужно принимать не все таблетки сразу, а постепенно по одной.• Корвалол от 30 до 50 капель спиртового раствора добавить на пол рюмки простой воды. Принять однократно. Повторно принимать корвалол можно не ранее, чем через один час. • Гидазепам, феназепам или другой транквилизатор от 1 до 3 таблеток проглотить, запивая водой.• Анаприлин (обзидан, пропранолол) 1/2 – 1 таблетка (в зависимости от дозы в таблетке10 или 40 мг) – нужно 20мг под язык или проглотить. Дозу категорически не превышать. Анаприлин противопоказан при пониженном пульсе и давлении и очень опасен при передозировке.   Никакие лекарственные успокаивающие травы (настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона) не помогут снять приступ ПА, так как обладают очень слабым транквилизирующим действием, по сравнению с химическими препаратами. Поэтому их применение при приступе ПА бесполезно.    Различные успокаивающие травы используются вместе с психотропными лекарствами в комплексном лечении ВСД, панического расстройства и профилактике приступов панической атаки.Читать дальше:• ВСД панические атаки. • Как лечить панические атаки.• Панические атаки лечение.

Варианты лечения приступов панических атак

Возникновение приступов паники — повод обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, кардиологу, неврологу, психотерапевту). К основным способам ее преодоления относятся психотерапия и медикаментозное лечение. В период терапии нужно оказать больному эмоциональную поддержку. Важным этапом считаются физические нагрузки, соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек. Не стоит сопротивляться возникающему приступу, поскольку это усугубит ситуацию.

Препараты при лечении ПА

Для борьбы с припадками необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозная терапия подразумевает уменьшение тревожности и контроль над последующими приступами. Для купирования врачи прописывают транквилизаторы группы бензодиазепинов: Темазепам, Мидазолам, Диазепам. Главные их недостатки: появление зависимости, ухудшение внимания и координации движений. Препараты начинают действовать в течение 30 минут.

Для сдерживания симптомов болезни используют антипанические лекарства. Из них можно выделить:

  1. Селективные серотонинергические : Прозак, Ципрамил, Паксил. В первые недели наблюдается обострение тревоги и страха, но это проходит.
  2. Ингибиторы моноаминооксидазы (МАО): Моклобемид, Бефол. В течение курса лечения придерживаются диеты, поскольку такие средства вызывают гипертонический криз.
  3. Трициклические антидепрессанты (ТАД): Кломипрамин, Амитриптилин. Положительный эффект наблюдается через 2-3 недели.

На ранних стадиях проявления повышенной тревожности применяют седативные средства. В их состав входят валериана, боярышник, мята, пассифлора. Нейролептики снимают напряжение, агрессию, психомоторное возбуждение. Для этого выписывают Сонапакс, Тиорил, Труксал.

Психотерапия

С тревогой справляется когнитивно-поведенческая терапия. Она подразумевает работу по трансформации мышления: больной разрушает замкнутый круг нарастающей паники. Такое лечение снижает уровень тревоги и страха. С неконтролируемым страхом дополнительно справляются при помощи таких методов психотерапии:

  • гипноз;
  • телесно-ориентированная психотерапия;
  • семейная психотерапия.

Врачи считают повышенную тревожность результатом наличия бессознательных конфликтов. Такие приступы исчезнут, если найти и разрешить конфликт. Лечение длится 2-3 года в зависимости от глубины проблемы.

Применение травяных сборов

Травы помогают успокоиться и нормализовать ритм сердца. Они не заменят медикаментозную терапию, но наладят работу нервной системы. С этой целью используют зверобой, ромашку, мяту, валериану. Рекомендуют применять сборы с боярышником, пустырником, душицей и донником. Устраняет тревогу и снимает напряжение ванна с розмарином, липой, полынью или хвойными ветками.

Терапия

Качественная терапия проводится только в ситуации, когда известно, что вызвало заболевание

Если принимать во внимание то, панические атаки подразумевают проблемы с работой вегетативной нервной системы, терапия должна быть направлена на устранение соматических симптомов и профилактику из возможных возобновлений

Нельзя откладывать визиты к специалистам. Когда развивается ВСД с паническими приступами, нужно выполнять инструкции врачей, чтобы возобновить привычный образ жизни. Терапевты могут предоставить первую консультацию, продиагностировать пациента и порекомендовать терапевтическую методику.

При этом выполняется проверка на наличие других серьезных патологий, поскольку признаки ВСД и панических атак возникают при сердечных расстройствах или проблемах с сосудами. Терапию могут курировать несколько специалистов, неврологи и психотерапевты. Они выбирают препараты, позволяющие устранить панические атаки, разрушающие жизнь пациентам. Во время припадков употребляются транквилизаторы, для продолжительного курса лечения используются антидепрессанты, сдерживающие выработку серотонина.

Препараты позволяют стабилизировать нервное состояние, улучшают качество сна, устраняют припадки. Чтобы панические атаки отсутствовали, потребуется 3 месяца пить таблетки. В перспективе допускается употребление медикаментов в течение года и более. В отдельных случаях приходится до конца своих дней сидеть на препаратах.

Не нужно опасаться припадков панических атак, они не приводят к летальному исходу. Нервная система прекращает взвинчивать человека и самостоятельно пытается успокоиться. В итоге приступ исчезает. Облегчить состояние помогает корвалол и упражнения дыхательной гимнастики. Можно попытаться сосредоточиться на знакомом стихотворении, заставить себя улыбаться.

Причины и факторы риска

Почему происходят панические нарушения? Как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях с паническими атаками? Эти вопросы мучают многих людей.

Наиболее часто атаки провоцируются психическими патологиями, но могут начинаться и по другим причинам. Среди них: постинфарктный период, ИБС, недавние роды, климакс, тиреотоксикоз, прием гормонов. Нередко паническое состояние развивается на фоне фобий, депрессивных состояний, шизофренических расстройств, перенесенных физических и психических травм, высокого уровня стресса и неврастении.

К факторам риска относятся:

  1. Гиподинамия. Низкая физическая активность способствует повышению уровня стресса и нарушению баланса нервной системы. Приводит к вспыльчивости и эмоциональной нестабильности. Затем приходит черед психических расстройств.
  2. Кофеин. Избыток перегружает нервную систему и приводит к перевозбуждению.
  3. При курении происходит изнашивание сосудистой системы и снижение функциональности.
  4. Чрезмерная сдержанность. Вызывает накопление негативных эмоций и панические приступы в ночное время суток.
  5. Недостаток сна. При недосыпании повышается уровень гормонов стресса, что провоцирует развитие недуга.
READ  Как оказать помощь человеку при внезапной сердечной боли? правила неотложной помощи, реанимационные мероприятия

Клиническая картина при ВСД

Симптомы при ВСД

Симптомы при ВСД весьма многочисленны и разнообразны, избавиться от них непросто. Остановимся на более частых из них. Выделяют две большие группы симптомов: психоэмоциональные и вегетативные. Симптомы и той, и другой группы в большей или меньшей степени наблюдаются у всех пациентов. Какие же симптомы психоэмоциональных нарушений встречаются при ВСД?

Чрезмерная раздражительность, обидчивость, лабильность настроения, тенденция к депрессии, неврозам, плаксивость, апатия, снижение памяти, чувство страха, фобии (канцерофобия, страх смерти), необоснованная тревога. Каковы же вегетативные симптомы? Прежде всего, это симптомы, связанные с нарушением сердечной деятельности: сердечные боли, тахикардия, либо замедление сердцебиения нарушения ритма.

Частыми симптомами являются: одышка, ощущение нехватки воздуха, симптомы нарушения работы желудочно-кишечного тракта, симптомы нарушения работы половых органов (эректильная дисфункция, снижение либидо). «Квинтэссенцией», наивысшим проявлением симптомов ВСД являются панические атаки

Важно помнить, что все симптомы при детальном обследовании не имеют под собой видимой органической патологии

Дыхательная гимнастика

Замедленное дыхание

Используется, когда есть ощущение приближения приступа.

Количество вдохов должно сократиться до минимума (до 10) в минуту.

Сконцентрировать внимание на дыхании; совершать вдохи не животом, а диафрагмой; вдохнуть – задержать воздух – посчитать до 10 – выдохнуть; сделать паузу (сосчитать до 3) – сделать вдох – повторить действия заново

«Бумажный пакет»

Вспомните иностранные фильмы, где герой в стрессе дышит в пакет и успокаивается. Это наглядное руководство к действию.

Как это работает: уровень кислорода падает, а углекислого газа – повышается, приступ нейтрализуется.

Паническая атака симптомы

Панические атаки выступают симптомами соматоформных дисфункций, фобий, заболевания феохромоцитома, эндокринологических заболеваний, депрессивных расстройств, митохондриальных, а также сердечных болезней.

Для данного состояния характерны приступы страха, тревоги, паники, ощущения внутреннего напряжения в комплексе со следующими проявлениями: сердцебиение, потливость, учащённый пульс, тремор, озноб, ощущение внутренней дрожи, нехватка воздуха, одышка, затруднённое дыхание, удушье, дискомфорт или боль в левой части грудной клетки, абдоминальный дискомфорт, тошнота, неустойчивость, ощущение головокружения, предобморочное состояние, ощущение деперсонализации, дереализации, страх сойти с ума, опасение совершить неконтролируемый поступок, ощущение покалывания или онемения в конечностях, страх смерти, бессонница, присутствие спутанности мыслей (понижение произвольности мышления), периодические боли в животе, ощущение кома в горле, учащённое мочеиспускание, расстройство стула, нарушение зрения, походки, слуха, судороги в ногах и руках, расстройство двигательных функций.

Симптомы панических атак не ограничиваются одним приступом, однако первые эпизоды отмечаются неизгладимым следом в памяти человека, что приводит к развитию синдрома тревоги «ожидания» и закрепляет повторяемость атак.

Повторение панических атак в типичных ситуациях, связанных с транспортом, нахождением в толпе влияет на формирование ограничительного поведения, а именно избегания в будущем потенциально опасных ситуаций и мест.

Тревога, возникающая с развитием панической атаки в определённой ситуации или месте, называется термином агорафобия.

Нарастание симптомов агорафобии провоцирует социальную дезадаптацию пациента. Страх не дает больному покинуть дом или пребывать в одиночестве, страх обрекает людей на своеобразный домашний арест, при этом больные становятся для близких обузой.

Присутствие агорафобии при панической атаке свидетельствует о более тяжелом течении заболевании, которое приводит к худшему прогнозу и нуждается в особой лечебной тактике. К данному состоянию может присоединиться реактивный психоз, который утяжеляет течение болезни.

Лечение ВСД и панических атак

Чтобы вылечить ВСД с паническими атаками, врачи предлагают огромное количество методик психологической терапии, каждая из которых подбирается квалифицированными специалистами индивидуально для каждого пациента. Так же вариантом решения проблемы может быть прием транквилизаторов, но, конечно, большинство опасается этого метода, по причинам того, что транквилизаторы вызывают чувство заторможенности и ухода от реальности. Но здесь, как и в любом случае, психотерапевт должен контролировать весь процесс и, правильно подобранные препараты никак не скажутся на привычном образе жизни. В том же случае, если все вышесказанное все же не помогло, чаша весов оказывается на стороне сильнодействующих препаратов.

Как вылечить ВСД своими силами

И все же сильнодействующие препараты и поход к психотерапевту – сложный шаг и поэтому многие задаются вопросом, как вылечить ВСД своими силами. Любой пациент, страдающий от ВСД и тревожных расстройств, должен иметь в своем арсенале такие лекарственные травы, как ромашка, пустырник, березовые листья. Валериана так же может успокоить разбушевавшееся сознание человека.

Если же паническая атака уже настигла человека, то следует отметить, что снять приступ и избавиться от симптомов, доставляющих дискомфорт, немедленно просто невозможно. В принципе, паническая атака сама проходит в среднем через 30-40 минут, это явление не является долгосрочным. Конечно, посоветовать просто подождать, пока приступ сам исчезнет, было бы, по меньшей мере, жестоко. Психологи рекомендуют некоторые приемы, как бороться с приступом и как избавиться от неприятных ощущений, как можно скорее:

  • Если есть возможность оказаться дальше от ситуации или места, которое вызвало атаку, то незамедлительно встать и уйти. Шоковая терапия тут не действует и не стоит пытаться «столкнуться со своим страхом лицом к лицу», от неприятных ощущений нужно немедленно избавляться.
  • Сосредоточиться на дыхании. Считать вдохи и выдохи, если кажется, что нечем дышать, то нужно взять любой пакет и подышать в него максимально спокойно.
  • Переместить вектор внимания на что-то отвлеченное. Например, посчитать ступеньки, стулья, или что-то, что оказывается в поле зрения.
  • Улыбка. Растянуть губы в улыбке, как бы создавая своему организму настроение.

Соблюдение этих несложных хитростей поможет облегчить приступ паники и даже научиться им управлять.

Распространенные заблуждения

Именно телесное проявление невроза именуется ВСД. Понятие о вегето-сосудистой дистонии существовало еще во времена СССР. Дистония никогда не имела специфического лечения.

Изолированная фобия

У многих пациентов имеется сильный страх нахождения в общественном транспорте. «Рождается» этот страх следующим образом: человек едет, например, в метро, у него появляется паническая атака, он сильно пугается. Логика объясняет это так: «Я находился в метро, и по этой причине мне стало плохо».

Или паника может произойти на фоне:

  • съеденного бутерброда;
  • «путешествия» в лифте;
  • выпитой чашки кофе;
  • жары.
  • и т.д.

Бутерброд, лифт, кофе и жара не являются причинами паники. Это — условия. Возникшая на их фоне паника — условный рефлекс, открытый после известных экспериментов Павлова.

Механизм возникновения ПА

Обычно человек, испытавший сильный дискомфорт в лифте или после чашечки кофе, решает проверить свои ощущения.

  1. Наливая себе кофе, заходя в лифт или подходя к метро, он уже находится в состоянии ожидания, сильного напряжения.
  2. Человек делает глоток кофе, или едет в метро, и начинает ждать появления паники. Он напряжен и чутко прислушивается к своему организму.
  3. Внутреннее психическое напряжение усиливается.
  4. Это вновь приводит к появлению панической атаки.
  5. Результат закрепляется.
READ  Атеросклероз сосудов нижних конечностей: симптомы и лечение

То есть, второй и третий раз паника возникает из-за того, что человек оказывается в условиях, в которых изначально ожидает ее повторения. В результате и рождаются многочисленные лже-ассоциации: «ВСД и жара», «ВСД и метро», «ВСД и кофе».

Откуда берется первая паническая атака?

Паника возникает на фоне эмоционального переутомления. Это обусловлено определенными обстоятельствами.

Жизнь современного человека состоит из многих «ингредиентов»:

  • отношения в семье;
  • учеба;
  • работа.
  • бизнес
  • отношения с окружающими

Различные ситуации из этих сфер жизни: нерешенные вопросы, проблемы, срочные дела и т.д., несомненно, вызывают внутренний дискомфорт, стресс и эмоциональное напряжение.

Например, многие предъявляют к себе завышенные требования. Часто это идет с самого детства: родители строго наставляли ребенка учиться только на отлично, и сильно наказывали за плохие отметки.

Годами человек живет с мыслями, о том, что надо делать все правильно, успевать в срок, быть одновременно как все и лучше всех.

В жизни ситуации бывают очень разные и не всегда их можно решить с идеальным результатом.

Накопление таких неидеально решенных жизненных ситуаций, плохих результатов и, как следствие, самобичевания постепенно приводит к угнетению, внутреннему эмоциональному напряжению, которое все больше нарастает, накапливается, но в конечном итоге, обязательно проявляется в теле, эмоциях или поведении.

Когда такое происходит в первый раз, то и без того эмоционально переутомленный человек не может адекватно проанализировать и понять реальные причины этого состояния.

Например, находясь в общественном транспорте и почувствовав частое биение сердца, он думает, что с сердцем что-то не так.

Эта мысль приводит к нарастанию страха потери сознания, инфаркта, инсульта и т.д. Отчего сердце естественным образом начинает биться еще быстрее, тем самым, приводя к еще большему страху и так далее до появления панической атаки.

В панике человек выбегает из транспорта не на своей остановке, ситуация очень пугает, нужно обязательно что-то делать, двигаться, спасаться! Невозможно устоять на одном месте, когда внутри такое происходит.

Но спустя некоторое время атака отступает.

Человек задает себе вопрос: что случилось? Возникают следующие ассоциации:

  1. Что-то не так со здоровьем.
  2. Что-то не так с местом, в котором он находился.

Вместо анализа истинных причин своего стресса, такие люди начинают изолировать себя из тех условий, при которых возникает паническая атака: перестают ездить в метро, в лифте, пить кофе и т.д.

Такое явление и называется изолированной фобией.

Ипохондрический синдром

Иногда по той же причине у человека появляются навязчивости, связанные со здоровьем. Возникает вопрос «А вдруг (инсульт, инфаркт, рак и т.д.)?»

Человеку кажется, что телесное проявление говорит о развитии серьезной болезни.

Ипохондрический синдром обусловлен специфическим механизмом.

Основная задача ипохондрических придумок заключается в том, чтобы отвлечь внимание от конкретной жизненной ситуации. В результате человек не видит реальной причины, приведшей к напряжению

И если он будет постоянно прислушиваться к своему организму и регулярно проходить обследования, в его жизни ничего не изменится.

Боль в шее и панические атаки – в чем причина?

Давайте подробнее разберем причины, по которым на самом деле возникают не только панические атаки при шейном остеохондрозе, но и боли в шее.

Во-первых, как мы выяснили, первопричина заболевания заключается именно в расстройстве вегетативного отдела нервной система, то есть – в ВСД. И шейный остеохондроз здесь ни при чем.

Что же происходит, когда нарушается работа вегетативных узлов нервной системы? Такие симптомы как болезненные ощущения и чувство напряжение в шее возникают из-за гипертонуса мышц, то есть из-за стойкого мышечного спазма в данной части тела. А причиной спазма является избыточная выработка гормонов-нейромедиаторов адреналина и норадреналина, которая локализуется как раз-таки в вегетативных узлах нашей нервной системы.

Все остальные симптомы шейного хондроза и панических атак (тахикардия, головная боль, онемение конечностей, усталость, бессонница и т.д.) являются стандартными признаками ВСД и имеют те же причины. Дело в том, что адреналин и норадреналин приводят весь наш организм в состояние готовности к «старту». Это состояние является адекватным только при экстремальной ситуации. В остальных же случаях оно только истощает резервы нашего организма и нашей психики, что приводит к нервным срывам и паническим атакам.

Панические атаки при диагнозе шейный остеохондроз – очень частая жалоба. Это второй «невыносимый» симптом остеохондроза после болей в спине и шее

Бывает и так, что человек долгое время не обращает внимание на мышечную боль и считает ее неотъемлемой частью своей жизни, а фокусируется на болезни только тогда, когда его накрывает необъяснимый животный страх, страх смерти, состояние, близкое к сердечному приступу – паническая атака. Тогда-то и выясняется, что первым звоночком развития вегетососудистого расстройства были мышечные боли, которые сводились к «шейному хондрозу» и которые привели к паническим атакам

ÐÑиÑоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÐСÐ

ÐлÑÑеÑнаÑивнÑй ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â пÑойÑи леÑение Ñ Ð¿ÑиÑоÑеÑапевÑа. ÐÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÑаеÑÑÑ Ð²ÑÑÑниÑÑ, какие ÑакÑоÑÑ ÑпÑовоÑиÑовали Ñбой в неÑвной ÑиÑÑеме. Ðн не бÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑÑаÑÑÑÑ ÑбÑаÑÑ ÑимпÑомÑ, его задаÑа â ÑÑÑÑаниÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð´Ð¸ÑÑонии. ÐÑиÑоÑеÑÐ°Ð¿ÐµÐ²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑабоÑаÑÑ Ñ Ð¿Ð°ÑиенÑом один на один или пÑедложиÑÑ Ð³ÑÑпповой ÑеанÑ, еÑÑÑ Ð²Ð°ÑианÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ð½Ð¾Ð·Ð° или беÑедÑ.

Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ð½Ð¾ÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑеанÑов ÑÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÑ Ð²Ð½ÑÑаеÑÑÑ Ð¼ÑÑлÑ, ÑÑо он здоÑов, а пÑиÑÑÑÐ¿Ñ ÐРболÑÑе не повÑоÑÑÑÑÑ. СеанÑÑ ÐºÐ¾Ð³Ð½Ð¸Ñивно-поведенÑеÑкой пÑиÑоÑеÑапии бÑдÑÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑнÑми, нÑжно поÑеÑиÑÑ Ð²ÑаÑа Ð¾Ñ 8 до 25 Ñаз, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°ÑÑиÑÑÑÑ ÑпÑавлÑÑÑÑÑ Ñ Ð¿Ð°Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¹.

СпеÑиалиÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð¶ÐµÑ Ð¼ÐµÑодики боÑÑÐ±Ñ Ñо ÑÑÑаÑом, конÑÑÐ¾Ð»Ñ Ð¿ÑиÑоÑизиÑеÑкого ÑоÑÑоÑниÑ. Ðомимо ÑÑого, вÑÐ°Ñ Ð½Ð°ÑÑÐ¸Ñ ÑаÑÑлаблÑÑÑÑÑ, в каÑеÑÑве помоÑи поÑовеÑÑÐµÑ Ð²ÐµÑÑи дневник и запиÑÑваÑÑ Ð¾ÑÑÑениÑ. ЭÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑзнаÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð³Ð»Ñбже, понÑÑÑ Ð¿ÑинÑÐ¸Ð¿Ñ ÐµÐµ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ликвидиÑоваÑÑ Ñаким обÑазом оÑеол ÑÐ°Ð¹Ð½Ñ Ð¸ ÑÑÑаÑа, окÑÑжаÑÑий еÑ.

Ðак ÑолÑко паÑиенÑÑ ÑдаеÑÑÑ ÑÑÑановиÑÑ ÑакÑоÑÑ, вÑзÑваÑÑие пÑиÑÑÑп (ÑÑÑеÑÑ, ÑабоÑа, ÑемÑÑ Ð¸ пÑ.), он Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑÑÑ Ñвоего ÑоÑÑоÑниÑ, и паниÑеÑкие аÑаки болÑÑе не пÑоÑвлÑÑÑÑÑ. Ðо даже еÑли поÑвÑÑÑÑ, они бÑдÑÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑнÑми Ð´Ð»Ñ Ñеловека, и он легко Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ ÑпÑавиÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑÐµÑ Ð¼ÐµÑодов, коÑоÑÑм его обÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑиÑоÑеÑапевÑ.

ÐекоÑоÑÑе мÑÑли вÑаÑи ÑекомендÑÑÑ ÑкоÑÑекÑиÑоваÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½Ð¸ не пÑовоÑиÑовали негаÑивное наÑÑÑоение:

  • нелÑÐ·Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð½Ð° диване и дÑмаÑÑ, ÑÑо ÑмеÑÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ°. ÐÑи диÑÑонии ÑÑо лиÑÑ Ð°ÐºÑивизиÑÑÐµÑ ÑанÑÐ°Ð·Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð²Ñделение адÑеналина, наÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¾Ð±Ð¾ÑоÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ Ñбоев;
  • нелÑÐ·Ñ Ð¿ÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, поÑколÑÐºÑ ÑÑо неÑвиÑÑÐµÑ Ð¾Ñганизм. ÐаобоÑоÑ, нÑжно поÑадоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð²ÐºÑÑнÑм деÑеÑÑом, неплоÑо пÑопиÑÑ ÐºÑÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð;
  • паÑиенÑÑ, Ñаз ÑÑолкнÑвÑиеÑÑ Ñ Ð¿Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкими аÑаками, пÑедпоÑиÑаÑÑ Ð½Ð¾ÑиÑÑ Ð¿Ñи Ñебе паÑÑ ÑаблеÑок Ð¾Ñ Ð¿ÑиÑÑÑпов. ÐекоÑоÑÑе вÑаÑи ÑÑиÑаÑÑ, ÑÑо налиÑие ÑаблеÑок в каÑмане пÑовоÑиÑÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑознаÑелÑно на новÑй пÑиÑÑÑп;
  • Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð¸ кÑÑение не помогаÑÑ ÑнÑÑÑ Ð½ÐµÑвное напÑÑжение, неÑмоÑÑÑ Ð½Ð° кажÑÑееÑÑ ÑаÑÑлабление. ÐаобоÑоÑ, в ÑÑо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñганизм ÑеÑÑезно напÑÑгаеÑÑÑ, ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð°Ð½Ð¸ÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð°Ñак;
  • кÑепкий Ñай и коÑе â дополниÑелÑнÑе ÑакÑоÑÑ, пÑовоÑиÑÑÑÑие акÑивнÑÑ ÑабоÑÑ Ð½ÐµÑвной ÑиÑÑемÑ. ÐÑ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑиÑÑ, как и пеÑедаÑи по ТРÑо ÑÑенами наÑилиÑ, пеÑеÑÑомление за мониÑоÑом компÑÑÑеÑа и пÑ.
READ  Экстрасистолы после еды

Ð ÑÑом ÑлÑÑае нÑжно повÑоÑно обÑаÑиÑÑÑÑ Ðº вÑаÑÑ Ð¸ замениÑÑ Ð»ÐµÐºÐ°ÑÑÑво. ЭÑо не оÑибка вÑаÑа, пÑоÑÑо вÑÐ±Ð¾Ñ Ð¿ÑепаÑаÑов дейÑÑвиÑелÑно огÑомнÑй, каждÑй оÑганизм ÑеагиÑÑÐµÑ Ð½Ð° Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾-ÑвоемÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²ÑÐ±Ð¾Ñ Ð¿ÑавилÑного лекаÑÑÑва â вопÑÐ¾Ñ Ð²Ñемени.

Тем, кÑо Ñже ÑÑолкнÑлÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð¸ наÑодиÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑапе изÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñвоего ÑоÑÑоÑниÑ, нÑжно поÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð½Ðµ пÑгаÑÑÑÑ. ЭÑо ÑоÑÑоÑние не ÑвÑзано Ñ Ð½Ð°ÑÑÑением ÑабоÑÑ Ð¾Ñганов, вÑе Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð·Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑвеÑдÑÑ ÑÑо. РзнаÑиÑ, ÑÑо оÑганизм в поÑÑдке, пÑоÑÑо оÑÑалоÑÑ Ð¿ÑивеÑÑи в поÑÑдок неÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ.

Убери роль жертвы и ни за что не жалей себя, не думай о себе как о бедном страдальце

Все играют роли, не осознавая, что это всего лишь роли.

Тебе не надоело быть маленьким запуганным человеком с паническими атаками?

Избавься от этой роли. Ведь это не ты!

Хватит играть роль пугливой овечки и думать: «Какой же я несчастный человек», «Я один такой бедный в этом мире», «Никто меня не жалеет и не любит», «Как же у меня все плохо в жизни».

Ты сильнее и выше этого.

Ложные советы людей и косяки, которые никак не решат проблему

  1. Бесполезно сменять свой фокус с чего-то внутреннего на внешнее, если проблема психологическая. Этим человек просто избегает проблемы, вместо того, чтобы решать ее раз и навсегда. Ведь проблемы в голове, а не во внешнем мире.
  2. Различные лекарства мало чем помогут, они только притупят сознание. Но все вернется обратно, как только действие лекарства закончится. Кроме того, еще появится зависимость от этих лекарств.

Поймите, что панические атаки можно вылечить навсегда.

Перечитайте все 16 методов еще раз и живите в гармонии.

Почему возникает симптом?

Нарушение зачастую проявляется внезапно, без каких-либо предшествующих признаков. Несмотря на это, можно выделить некоторые предрасполагающие факторы, воздействие на организм которых повышает риск возникновения панической атаки в будущем.

Провоцирующие факторы

К причинам панических атак можно отнести:

  1. Наследственную предрасположенность. Связь такой причины с паническими атаками при ВСД диагностируется не часто, всего в 20 % случаев заболевания. Избавиться навсегда от такого симптома в данном случае не получится, какой бы не был здоровый организм. Единственное что можно сделать, чтобы быстро побороть возникший приступ, необходимо всегда держать под рукой валериану, ромашку, пустырник и иные успокоительные средства.
  2. Систематический стресс. Учитывая то, что панические атаки и вегетососудистая дистония – следствие нарушения функционирования нервной системы, любой сбой в данной сфере негативно скажется и на общем состоянии здоровья человека. Как справиться с панической атакой, вызванной стрессом? Наиболее оптимальный метод – урегулирование психологического состояния.
  3. Шейный остеохондроз, ВСД и панические атаки прямо взаимосвязаны между собой. Остеохондроз сопровождается сдавливанием сосудов позвоночника, которые обеспечивают питание головного мозга. За счет деформации костной ткани и возникновения дисбаланса кальция в организме увеличивается риск возникновения приступов.
  4. Беременность. ВСД и панические атаки нередко развиваются на фоне беременности, так как в это время в женском организме происходит нарушение гормонального фона. При этом женщина становится слишком мнительной, она боится внезапной смерти во время родов. Все это и становится причиной возникновения приступов.
  5. Алкоголь при ВСД. Точнее сказать, похмелье, возникающее после распития спиртных напитков, может вызвать вегетативную дисфункцию и соответствующие панические приступы.
  6. Курение. Воздействие на организм табака изменяет структуру сосудов головного мозга и снижает стрессоустойчивость.
  7. Нередко ВСД и расстройства психики возникают после простуды, особенно, если инфекционное заболевание было не долечено. При этом страдает вегетативная нервная система, что вызывает соответствующие симптомы.

Исходя из причин возникновения, панические приступы разделяют на следующие типы:

  • спонтанный: приступ возникает неожиданно для человека;
  • ситуационный: причина возникновения – предшествующая конкретная ситуация, негативно сказывающаяся на состоянии нервной системы;
  • условно-ситуационный: возникает вследствие воздействия на организм химического или биологического фактора, например, паника после употребления алкоголя.

К сожалению, данный список причин неисчерпывающий. Причиной панической атаки в некоторых случаях может стать даже просто громкий звук или перепад температуры. Каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на тот или иной провоцирующий фактор.

Как бороться самостоятельно?

Паническая атака – это страх, связанный с различного рода фобиями. Люди, страдающие ПА, боятся задохнуться, подхватить неизлечимое заболевание, подавиться и умереть. И эти страхи касаются не только себя, но и распространяются на всех родных и близких.

Спровоцировать появление панической атаки может множество вещей:

  • авария;
  • смерть близкого человека;
  • стресс;
  • пребывание в замкнутом пространстве;
  • переутомление.

После первого случая приступы начинают повторяться и что самое страшное ежедневно практически в одно и то же время. К сожалению, подсознание заставляет ждать наступление этого момента, переживать и начинать бояться наступления очередного приступапанической атаки. Это приводит к тому, что человек переносит приступ еще хуже, не может бороться самостоятельно. А тем временем необходимо успокоиться и морально подготовить себя для максимально возможного облегчения переносимых страданий.

Паническая атака изматывает и выбивает человека из сил. Организм испытывает ужасный стресс и с ним надо бороться самостоятельно. Проблема панических атак и возможности их преодоления изучались и описывались психотерапевтом Курпатовым. По его мнению, человеку, страдающему паническими атаками, необходимо понять, что от этих приступов не умирают, с ними можно бороться самостоятельно. Курпатов рекомендует в момент приступа лечь и принять смерть. Соответственно приступ панической атаки пройдет, а на психологическом уровне будет получен положительный эффект.

Опыт борьбы людей страдающих ВСД с паническими атаками

Чтобы бороться самостоятельно с панической атакой, пациентам при ВСД прописывают препараты блокирующие выработку адреналина, а также различные транквилизаторы и седативные лекарства. Помимо медикаментов рекомендуют массаж и лечебную физическую культуру. Исходя из собственного опыта пациенты утверждают, что наблюдается положительный эффект при применении массажей и лечебной физическойкультуры, в то время как лекарственные средства не всегда помогают бороться самостоятельно. Массажи расслабляют и нормализуют кровообращение. Физическуюкультуру рекомендуют в связи с тем, что во время панической атаки в организме происходит выброс адреналина, который позволяют расходовать различные нагрузки, пробежки, занятия на тренажере. Одним словом спорт купирует приступ и позволяет бороться самостоятельно с панической атакой.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *