Обезвоживание

0:00, 4 сентября 2020
'Обезвоживание
0 16 мин.

Можно ли пить воду на ночь

Не существует однозначного ответа на этот вопрос. Каждый человек обладает индивидуальными особенностями. Стакан воды перед сном может принести как пользу, так и вред.

Польза стакана воды на ночь

Вода поможет поддержать водный баланс даже во время сна. Человек не чувствует жажды ночью, однако при дыхании испаряется часть жидкости. Чтобы снизить вред от обезвоживания, рекомендуется за 30 минут до сна выпивать 100 — 150 мл воды.

Вред питья перед сном

  • плохой сон;
  • высокая нагрузка на почки;
  • отеки в области глаз;
  • частое мочеиспускание.

Причиной таких проблем могут служить заболевания сердца, почек и мочеполовой системы

Здоровому человеку выпитая перед сном вода может причинить вред исключительно в больших количествах, поэтому крайне важно соблюдать умеренность и не превышать рекомендуемый суточный объем

Что обезвоживание делает с телом?

Когда вы обезвожены, органы не могут работать с прежней эффективностью. Деятельность нейронов оказывается нескоординированной, вследствие чего они не могут быстро и точно реагировать на импульсы. Клетки перестают должным образом работать и делиться. Пищеварение становится вялым, что приводит к запору, вздутию живота и газообразованию. Обезвоживание влияет даже на сон. Давайте более подробно рассмотрим, как обезвоживание делает тело больным.

  1. Мозг. При обезвоживании человек чувствует усталость, напряженность и вялость. Знаете ли вы, что мозг — это 75% воды? Без воды энзимные процессы замедляются, что и является причиной умственной и физической заторможенности и усталости. Это настоящий порочный круг, в котором стресс приводит к обезвоживанию, а обезвоживание — к стрессу.
  2. Сердце. Когда тело полностью увлажнено, кровь примерно на 92% состоит из воды. Обезвоженная кровь гуще, поэтому сердцу труднее перекачивать ее, что может вызвать гипертонию. Обезвоживание также стимулирует производство холестерина, чтобы противодействовать потере воды клетками.
  3. Легкие и пазухи. Своеобразной контрмерой к обезвоживанию является сужение дыхательных путей с целью предотвратить потерю воды. Это может вызвать астматические и аллергические реакции, особенно у лиц с существующими респираторными заболеваниями. Обезвоживание также стимулирует производство гистамина.
  4. Почки и мочевой пузырь. Без достаточного количества воды мочевой пузырь и почки не могут эффективно отфильтровывать отходы и токсины, оставляя их размножаться и застаиваться. Это создает благоприятную среду для развития инфекций, воспаления, дискомфорта и боли.
  5. Органы пищеварения. Для правильной работы кишечнику нужна вода, а также кальций, магний и другие алкалические минералы. Обезвоживание может вызвать ряд болезней и воспалительных процессов в пищеварительных органах — от язвы и кислотного рефлюкса до гастрита. Толстой кишке требуется значительное количество воды для транспортировки отходов из тела. Запоры, чувство тяжести, газы и вздутие живота возникают, когда эти отходы двигаются слишком медленно или не двигаются совсем. Хронические запоры, в свою очередь, становятся причиной вторичных проблем, включая геморрой, анальные трещины и выпадение прямой кишки.
  6. Кожа. Как и почки, кожа фактически выводит из тела токсины. Однако она не может эффективно выполнять эту работу без воды, что увеличивает ее восприимчивость к инфекциям. Обезвоживание также повышает вероятность возникновения псориаза, дерматитов и преждевременного старения дермальных клеток.
  7. Суставы. Скелетная система состоит из воды примерно на четверть, а в хрящевой прокладке суставов этот ингредиент является основным. Когда тело обезвожено, последняя становится ослабленной и неспособной должным образом смягчать суставы, что приводит к их трению и боли.
  8. Вес. В общей сложности тело на три четверти (или 75%) состоит из воды, а это означает, что для его клеток вода выступает в качестве основного источника энергии. Клетки испытывают жажду и посылают сигналы мозгу, если им не хватает жидкости. Многие люди путают эти сигналы жажды с сигналами голода, начиная есть или пить вредные напитки вместо питьевой воды. Однако клетки продолжают «хотеть пить» и снова посылают сигналы, которые опять заставляют человека потреблять ненужные калории. Это продолжается до тех пор, пока вы, наконец, не соизволите дать клеткам воды, в которой они так нуждаются, вот только калорийность рациона в результате оказывается превышенной.
  9. Преждевременное старение. От обезвоживания стареет не только кожа. Оно также приводит к быстрому износу внутренних органов, что делает их неспособными эффективно выполнять возложенные на них обязанности. В итоге человек субъективно ощущает себя более старым, чем на самом деле.

Профилактика обезвоживания

Организм человека в среднем на 70% состоит из воды

Поэтому нехватка этого жизненно важного соединения и растворенных в нем электролитов быстро нарушает функциональную активность целого ряда органов и систем

Дегидратация – это одно из патологических состояний, которые гораздо проще предотвратить, чем впоследствии ликвидировать.

Нужно в течение дня соблюдать питьевой режим, т. е. потреблять определенное количество жидкости вне зависимости от физической активности, окружающей температуры и общего самочувствия.

Важно: для взрослого человека норма потребления воды при высокой температуре окружающей среды и на фоне физической активности составляет 1 литр в час!

Особенно важно следить за тем, чтобы адекватное количество воды потреблял ребенок. К группе риска по обезвоживанию относятся груднички (особенно если развивается понос и рвота)

Симптомы обезвоживания у детей до года

Обратите внимание: в жаркую погоду активный ребенок должен выпивать не менее 150 мл воды в полчаса. Также нужно внимательно следить за питьевым режимом родственников пожилого и старческого возраста – у них дегидратация может развиться очень быстро в силу возрастных особенностей организма

Также нужно внимательно следить за питьевым режимом родственников пожилого и старческого возраста – у них дегидратация может развиться очень быстро в силу возрастных особенностей организма.

При острых заболеваниях, особенно связанных с повышением температуры тела, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше обычного.

Более подробную информацию о симптомах, методах профилактики и лечения обезвоживания вы получите, посмотрев видео-обзор: 

Викторова Юлия, медицинский обозреватель

34,662 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Признаки повышенного употребления воды

Вписываетесь ли вы в рамки допустимого количество употребляемой жидкости, или вам следует все же несколько притормозить, легко даже на глазок по нескольким визуальным признакам. К объективным признакам того, что воду вы пьете все-таки слишком часто, относятся следующие:

Вы постоянно держите в руках бутылку воды

Стоит обеспокоиться, если вы носите бутылку с собой повсюду, и постоянно питье стало для вас серьезной привычкой. Лишний объем воды снижает уровень минералов в крови, которые являются важными электролитами.

Могут возникнуть проблемы с нервной системой, мышцами, артериальным давлением, сердцем, порою даже затуманивается сознание.

Вы пьете воду, когда не хотите пить

Если вас тянет к воде просто потому, что это полезно, и вам нужно пить больше воды, прекратите это делать. Ваше тело имеет свой встроенный механизм, который подсказывает ему, что необходимо на самом деле.

Признак потребности в воде – жажда, вполне нормально утолить ее стаканом водички: опасно допускать сильную жажду, продолжающуюся часами – такого следует избегать, потому что это может привести к обезвоживанию.

Ваша моча становится бесцветной

Моча является важным показателем состояния здоровья. Ее цвет, текстура и запах указывают на наличие или отсутствие проблем в организме.

Прозрачная консистенция без цвета и запаха предполагает, что в ней почти нет растворенных отходов, то есть она слишком разбавлена из-за чрезмерного количества воды в организме. Это вредно: токсины остаются в организме и отравляют его.

Вы ходите в туалет слишком часто

Частое мочеиспускание может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, но это также показатель потребления слишком большого количества жидкости.

Вы чувствуете головокружение, тошноту или рвоту

Симптомы гипергидратации аналогичны симптомам обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки становятся неспособными выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому начинают появляться симптомы тошноты и рвоты. Они означают, что вы, возможно, стали жертвой водной интоксикации.

Вы часто испытываете головную боль

Головные боли могут быть вызваны различными причинами. Двумя из возможных поводов могут быть как обезвоживание, так и гипергидратация, их симптомы похожи.

При слишком большом количестве жидкости в организме увеличивается и концентрация воды в каждой его клетке, в том числе повышается уровень жидкости в черепной коробке и спинном мозге. Это вызывает повышенное давление на мозг, что, в свою очередь, приводит к боли, помутнению сознания, затруднению дыхания, нарушению мозговой и неврологической функций.

У вас появляются отеки

Одним из наиболее заметных признаков слишком большого количества задерживаемой жидкости в организме является отек – отекать могут как ноги с руками, так и лицо. В таком случае также возможно повышение артериального давления.

Вы мучаетесь от мышечной слабости и судорог

Когда уровень жидкости в организме высок, нарушается электролитный баланс: затрудняется связь между нервной системой и мускулатурой, что приводит к мышечной слабости, судорогам, нарушению сердечного ритма.

Необходимо помнить, что речь идет об употреблении простой воды, а вот фруктовые соки каждый день пить не рекомендуется.

Мифы о воде

Поклонники большого потребления воды обмануты разными мифами о пользе продукта. Особенно много ошибочных мнений по поводу похудения с помощью жидкости.

Вода не может расщеплять жиры, а поэтому излишнее ее потребление не поможет похудеть, отеки же при этом заработать легко. Единственный плюс большого потребления воды при диете — активизация обмена веществ. Это способствует уменьшению веса, но только в случае, если жидкости потребляется не больше нормы.

Также существует ошибочное мнение, что вода может очистить организм в момент отравления. Многие применяют ее как универсальное чистящее средство и при помощи клизм пытаются убрать симптомы отравления. На самом деле это транспорт для веществ. Она поможет при пищевом отравлении вызвать рвоту, чтобы очистить желудок.

Набор Baikal Tea Collection

Симптоматика состояния

Обезвоживание после поноса бывает трёх стадий:

  • лёгким;
  • средним;
  • тяжёлым.

Чтобы вовремя обнаружить первые признаки опасного состояния и разобраться, что делать для улучшения самочувствия, следует подробнее их рассмотреть.

Признаки лёгкой степени потери жидкости

Обезвоживание организма у взрослых при диарее встречается достаточно часто. К счастью, такая форма потери жидкости не представляет опасности для жизни. Общее количество теряемой воды, как правило, не превышает 3% от общего объёма.

Признаки обезвоживания лёгкой стадии таковы:

  • жажда;
  • сухость во рту;
  • снижение аппетита;
  • вялость;
  • сонливость;
  • снижение частоты позывов к мочеиспусканию;
  • уменьшение объёма урины;
  • вязкость слюны.

Чтобы проверить, не наступило ли обезвоживание, сжимают кожу на наружной стороне запястья. Если ткани сразу расправились, обезвоживания нет, если же морщины остались, необходимо принимать меры.

Если помощь оказана не будет, к вышеперечисленным симптомам присоединяться и другие. Люди отмечают головную боль, головокружение, изжогу и неприятные ощущения в животе.

Признаки потери жидкости средней степени тяжести

Когда из-за поноса или высокой температуры организм человека теряет до 9% жидкости, специалисты говорят о потере жидкости средней тяжести. Для такого состояния характерны следующие симптомы:

  • потемнение мочи;
  • тревога и беспокойство без видимой причины;
  • фрагменты непереваренной пищи в каловых массах;
  • нестабильная частота пульса, чаще тахикардия;
  • сухость слизистых;
  • рвота с болью;
  • снижение скорости мышления и реакции;
  • потеря интереса к внешним событиям;
  • утрата эластичности кожных покровов.

В некоторых случаях для улучшения самочувствия, стоит обратиться за помощью к хорошему врачу, или даже вызвать бригаду скорой помощи.

Признаки потери жидкости тяжёлой степени

Понимая, чем опасно обезвоживание, на сбои в работе организма, лучше сразу обратить внимание. Причина чаще связана именно с диареей, поэтому при расстройствах кишечника стоит обращать особенное внимание на объёмы употребляемой жидкости

Так можно предотвратить состояние, несущее угрозу жизни.

Признаки тяжёлого обезвоживания таковы:

  • пересушенные слизистые во рту или во влагалище;
  • отсутствие слёзной жидкости;
  • жажда;
  • тёмная моча в малых количествах;
  • снижение артериального давления до критических отметок;
  • тахикардия;
  • учащённое дыхание;
  • повышается температура;
  • спутанность сознания.

У грудничка симптомы таковы:

  • западание родничка;
  • беспокойство;
  • плач без слез.

Определить такое состояние крайне важно. Последствия оказываются плачевными

Регистрируется летальный исход. Именно обезвоживание считается самым серьёзным осложнением при расстройствах кишечника.

Независимо от того, появилось такое состояние у детей, или у взрослых, лучше его избежать, чем лечить.

Опасности и последствия

Потеря жидкости очень опасна, так как в результате поражаются жизненно важные органы. Головной мозг состоит на 85% из воды. Даже незначительные потери жидкости могут грозить опасными последствиями. От потери жидкости страдают клетки мозга, которые отвечают за нейтрализацию токсинов.

Капилляры головного мозга выполняют защитную функцию. При нехватке жидкости эта функция нарушается, и могут возникнуть различные заболевания (болезнь Альцгеймера, паркинсонизм, склероз).

Это способствует развитию хронических недугов (волчанка, бронхиальная астма, бесплодие и бронхит).

При обезвоживании может развиваться ожирение. Люди часто путают голод с чувством жажды. Организм начинает накапливать питательные вещества для получения энергии. Неиспользованная энергия превращается в жир.

Дегидратация изменяет состав и консистенцию крови. В результате ее загустения нарушается приток к органам, возможно развитие атеросклероза.

Что означает обезвоживание?

В общем, обезвоживание происходит, когда организм теряет слишком много жидкости. Или же, когда просто теряет жидкости больше, чем употребляет.

Безусловно, обезвоживание наступает по ряду причин. Но основные виновники известны всем. Это диарея, рвота, слишком сильное потоотделение, мочеиспускание, жар или просто недостаточное питье. И организму вовсе не нужно потерять много воды, чтобы достигнуть критической точки обезвоживания.

Обычно обезвоживание описывают как стандартное чувство жажды. Но не все знают, что поздние стадии этого состояния приводят даже к потере сознания. Но между симптомами жажды и обморока тоже есть свои промежуточные признаки. Вот поэтому их нужно знать все, чтобы вовремя среагировать и не допустить опасного состояния.

Кстати, большинство из нас просто обожают летние месяцы. Так хочется позагорать, отдохнуть и хорошенько попотеть! Мы, конечно, говорим это с иронией. Но ведь именно в эту пору мы подвержены воздействию высоких температур. А если это совместить с физическими нагрузками, то уже появляются проблемы с дисбалансом электролитов.

Вот так и происходит обезвоживание. Не обеспечивая надлежащую гидратацию организма, вы теряете много жидкости. А ведь только вода может предотвратить потенциальные симптомы теплового истощения и обезвоживания.

Кроме жажды проявляются и другие симптомы. К примеру, судороги, напряжение в шее и челюсти, запоры, рвота и проблемы с сердцем. Некоторые люди испытывают трудности с концентрацией внимания. У других появляются затяжные боли в мышцах.

Сейчас уже известно, что обезвоживание в действительности может повлиять на общее настроение и когнитивные функции. Оно способствует нарушению зрения, восприимчивости, вниманию, психомоторным навыкам и даже памяти.

Так что прежде всего давайте опишем все возможные симптомы обезвоживания.

Причины задержки воды в организме

Накапливание воды происходит по разным причинам. У человека может измениться гормональный фон, на это могут влиять элементы окружающей среды. Лишняя вода может стать следствием перенесенных болезней. Например, излишек жидкости появляется вследствие действия болезнетворных бактерий или хронических заболеваний. Надеяться на то, что отеки пройдут сами и ради этого меньше пить – не выход из ситуации. Необходимо выяснить причину, а для этого нужен диагноз, поставленный специалистом.

Причиной задержки жидкости в организме так же может стать недостаточное количество ее употребления. Например, человек, видя отеки, решает бороться с ними самым доступным способом – меньше пить, но отеки не пропадают. Причина этого в том, что организм способен самостоятельно регулировать выведение мочи, и если воды в организме недостаточно для того чтобы вывести продукты распада, он начинает накапливать ее до тех пор, пока ее не соберется необходимое количество. Многие люди ошибочно думают, что если вода задерживается в организме, лучший способ от ее избавления – выпить мочегонное средство.

Постоянное употребление мочегонных приводит к отекам.

Излишек соли также способен удерживать воду в межклеточном пространстве. Здоровому человеку нужно употреблять до 15 гм соли в сутки, но дозу можно увеличить, если он активно занимается спортом или в летний период, когда соли выходят из организма с потом. Таким образом, за сутки активный человек может потерять до 50 гм соли. Но чтобы вывести лишнюю, нужно пить больше воды, которая разбавит соль и восстановит электролитный баланс.

Почему жидкость задерживается в организме? Одной из причин является питье на ночь. Если вы в десять ложитесь спать, то последний раз пить должны не позже 20:00. Выпитые позже напитки окажут лишнюю нагрузку на почки. Это может закончиться тем, что придется ночью вставать в туалет, а утром проснуться с опухшим лицом. Лучше активно пить до 19:00.

Так де одна из причин задержки жидкости в организме кроется в пассивном образе жизни. Жидкость в межклеточном пространстве сосредотачивается у лимфатических сосудов по причине сокращения мышечной ткани вокруг них. Организму становится трудно выводить воду, и именно поэтому, вечером многие не могут застегнуть сапоги из-за отекших ног.

Симптомы обезвоживания, причины и лечение — Как сохранить здоровье?

Обезвоживание — это состояние, при котором тело не получает достаточного для нормального функционирования количества жидкости. Происходит это в тех случаях, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Например, при сильном потоотделении, рвоте или диарее.

Легкие формы обезвоживания лечатся в домашних условиях путем употребления жидкости. При среднем обезвоживании может потребоваться внутривенное введение жидкости в стационарных условиях. Тяжелые же случаи обезвоживания являются неотложным состоянием. Без срочного лечения они могут привести к смерти.

В целом обезвоживание может случиться с человеком любого возраста, но выше риск у маленьких и грудных детей, а также пожилых людей.

Как сохранить здоровье?

Наше тело на 55% -60% состоит из воды. Для нормального его функционирования вы должны выпивать довольно большое количество жидкости. В среднем взрослому человеку нужно около 3,5 литров воды в сутки. Не получая необходимого количества из-за болезни или других причин, вы столкнетесь с обезвоживанием.

Причины и факторы риска

К наиболее распространенным причинам обезвоживания у здоровых взрослых людей относятся:

  • чрезмерное потоотделение (особенно в жаркую погоду)
  • повышенная температура
  • рвота
  • диарея.

Симптомы

Симптомы зависят от возраста потерпевшего и степени тяжести обезвоживания.

У маленьких детей к таковым относятся:

  • сухость во рту и на языке
  • крик без слез
  • отсутствие влаги в подгузниках на протяжении 3 часов и более
  • повышенная температура
  • запавшие глаза
  • непривычная вялость или сонливость.

Симптомы легкого обезвоживания у взрослых людей включают:

  • жажду
  • сухость во рту
  • сухость кожи
  • слабое мочеиспускание
  • темно-желтый цвет мочи
  • головную боль
  • мышечные судороги.

К симптомам среднего и тяжелого обезвоживания относятся:

  • головокружение и спутанность сознания
  • раздражительность или замешательство
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • апатия
  • бред
  • обмороки или потеря сознания.

Лечение

Легкие и умеренные формы обезвоживания могут быть вылечены в домашних условиях. Существуют определенные меры, позволяющие улучшить самочувствие.

  • Сделайте глоток воды.
  • Рассосите кубик льда.
  • Медленно выпейте спортивный напиток, содержащий электролиты.
  • Не употребляйте напитки, содержащие кофеин, включая кофе, чай или колу. Дело в том, что кофеин вызывает учащенное мочеиспускание.

Тяжелые же случаи обезвоживания требуют медицинской помощи. Отправляйтесь в ближайшее медицинское учреждение или вызовите скорую помощь. Без должного лечения обезвоживание может привести к судорогам, необратимому повреждению мозга и даже смерти.

Если вы не уверены в тяжести симптомов, свяжитесь с семейным врачом или отправляйтесь в больницу.

Профилактика

В целом взрослые люди могут избежать обезвоживания путем питья жидкости при ощущении жажды. Также помогает употребление богатых водой продуктов, таких как овощи и фрукты.

Нужно понимать причины обезвоживания. Так, старайтесь пить больше жидкости в следующих случаях:

  • В жаркую погоду, особенно находясь на улице.
  • Во время физических нагрузок или обильного потоотделения.
  • При повышенной температуре, диарее или рвоте.

не ждите проявления явных признаков обезвоживания, чтобы просто выпить воды. Планируйте наперед и всегда имейте при себе воду или доступ к ней.

Рекомендации

Некоторые категории людей больше других подвержены риску обезвоживания. К таковым относятся:

  • грудные и маленькие дети
  • пожилые люди
  • лица с хроническими болезнями, такими как диабет
  • люди, принимающие определенные препараты, к примеру, диуретики.

Если вы входите в группу риска или ухаживаете за такими людьми, всегда планируйте действия наперед. Во избежание обезвоживания носите с собой бутылку воды.

Без своевременного вмешательства обезвоживание может привести к тяжелым осложнениям. К таковым относятся:

  • Температурные заболевания, такие как тепловые судороги, тепловое истощение или тепловой удар.
  • Нарушения работы почек, такие как каменная болезнь или почечная недостаточность.
  • Дисбаланс электролитов, способный привести к судорогам и нарушениям сердечного ритма.
  • Шок, кома, смерть.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Может ли обезвоживание в моем случае быть вызвано какой-то первопричиной?
  • Как предотвращать обезвоживание в будущем?
  • Можно ли принимать препараты при обезвоживании?
  • Можно ли употреблять алкоголь и не столкнуться при этом с обезвоживанием?
  • Летом я работаю на улице. Какие меры можно принять для профилактики обезвоживания?

Loading…

Польза и вред родниковой воды

Прежде чем проступить на поверхности, родниковая вода протекает через слои песка и гравия. Такая природная фильтрация позволяет сохранить ей все полезные свойства, естественную структуру и гидрохимический состав, благодаря чему польза родниковой воды для организма очевидна. Но она может нанести и вред.

Химический состав воды из разных родников различается, поэтому и целебные свойства будут самыми разнообразными. Польза воды из одного родника может заключаться в благотворном влиянии на нервную систему. Вода из второго источника будет обладать целебными свойствами в борьбе с гипертонией. Однако большинство источников содержит обычную питьевую воду.

Важно, чтобы родник был чистым. Рядом с ним не должно находиться свалок мусора и промышленных предприятий

Вода в таких случаях может содержать крайне опасные элементы: свинец, никель, мышьяк, пестициды, нитраты, нефтепродукты и ртуть.

Родниковая вода может нанести и серьезный вред, если в ее составе присутствуют бактерии, в том числе кишечная палочка.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *